Trousse santé minimaliste : la liste pour 90% des voyages
Pas besoin d'une pharmacie dans votre valise. Un kit de base bien choisi couvre la plupart des situations. Voici une liste de base plus des modules selon vos besoins.
Kit de base (tout voyage)
Ces articles couvrent les problèmes de santé les plus courants en voyage :
Antalgique / antipyrétique
Paracétamol ou ibuprofène. Pas d'aspirine pour les enfants.
Sels de réhydratation orale (SRO)
L'article le plus important contre la diarrhée.
Antihistaminique
Réactions allergiques, piqûres, mal des transports.
Pansements et sutures adhésives
Pour coupures, ampoules, plaies mineures.
Antiseptique (lingettes ou spray)
Nettoyer les plaies avant pansement.
Crème solaire SPF 30+
UV renforcé en altitude, près de l'eau et sous les tropiques.
Répulsif (DEET 20–50%)
Prévient les maladies transmises par les moustiques.
Médicaments personnels
Pour toute la durée + 1 semaine de réserve. Emballage d'origine avec ordonnance.
Thermomètre
Digital, compact. Fièvre >38,5°C après voyage tropical = urgence.
Pince à épiler
Échardes, tiques, épines.
Modules complémentaires
Ajoutez selon votre destination et activité :
Destinations tropicales
- Antipaludéens (ordonnance)
- Moustiquaire imprégnée
- SRO supplémentaires
- Comprimés de purification d'eau
Haute altitude (>2 500 m)
- Acétazolamide (ordonnance)
- Baume à lèvres SPF
- Crème solaire supplémentaire
- Ibuprofène
Vols longs (>6 h)
- Chaussettes de contention
- Mélatonine 0,5–3 mg
- Spray nasal salin
- Bouchons d'oreilles + masque
Avec enfants
- Paracétamol/ibuprofène pédiatrique
- SRO pédiatriques
- Gel anti-démangeaisons
- Thermomètre auriculaire
Maladies chroniques
- Double provision de médicaments
- Lettre médicale bilingue
- Carte/bracelet médical
- Conteneur à aiguilles
Conseils de préparation
- Utilisez un sac transparent pour le contrôle de sécurité.
- Gardez les médicaments en bagage cabine.
- Photographiez ordonnances et carnet de vaccination.
- Vérifiez la réglementation d'importation du pays de destination.
- Remplacez les articles périmés avant chaque voyage.
Ce qu'il ne faut pas emporter
- Antibiotiques « au cas où » — usage inadapté crée des résistances.
- Médicaments périmés.
- Flacons en verre — préférez plastique ou blisters.
- Tout « au cas où » — une trousse surchargée = portée et inutilisée.
Note importante
Cette liste couvre les articles sans ordonnance. Les médicaments sur ordonnance nécessitent une consultation avant le voyage. Vérifiez les règles d'importation de votre destination.