Minimalistische Reiseapotheke: die Liste für 90% aller Reisen
Du brauchst keine Apotheke im Koffer. Ein gut gewähltes Basis-Set deckt die meisten Situationen ab. Hier bekommst du eine Grundliste plus Zusatzmodule — damit du nur packst, was du wirklich brauchst.
Basis-Set (jede Reise)
Diese Artikel decken die häufigsten Gesundheitsprobleme auf Reisen ab:
Schmerz-/Fiebermittel
Paracetamol oder Ibuprofen. Kein Aspirin für Kinder.
Orale Rehydratationssalze (ORS)
Das Wichtigste bei Durchfall. Beutel sind leicht und günstig.
Antihistaminikum
Allergische Reaktionen, Insektenstiche, Reisekrankheit.
Pflaster und Wundverschlussstreifen
Für Schnitte, Blasen, kleine Wunden.
Antiseptische Tücher oder Spray
Wunde reinigen vor dem Verband. Alkohol oder Chlorhexidin.
Sonnenschutz SPF 30+
UV ist höher in der Höhe, am Wasser und in den Tropen.
Insektenschutz (DEET 20–50%)
Schutz vor Mücken-übertragenen Krankheiten.
Persönliche Medikamente
Reisedauer + 1 Woche Reserve. In Originalverpackung mit Rezept.
Thermometer
Digital, kompakt. Fieber >38,5°C nach Tropenreise ist ein Notfall.
Pinzette
Für Splitter, Zecken, Dornen.
Zusatzmodule
Ergänze je nach Ziel und Aktivität:
Tropische Ziele
- Malariaprophylaxe (rezeptpflichtig — vor der Reise beginnen)
- Permethrin-behandeltes Moskitonetz (wenn Unterkunft ohne Klima/Gitter)
- ORS-Beutel extra (Durchfallrisiko ist höher)
- Wasserentkeimungstabletten (Jod oder Chlordioxid)
Große Höhe (>2.500 m)
- Acetazolamid (Diamox) — rezeptpflichtig, 1 Tag vor Aufstieg beginnen
- Lippenpflege mit LSF
- Extra Sonnenschutz (UV steigt ~10% pro 1.000 m)
- Ibuprofen (für Höhenkopfschmerzen)
Langstreckenflüge (>6 Stunden)
- Kompressionsstrümpfe (DVT-Prävention)
- Melatonin 0,5–3 mg (Jetlag)
- Nasenspray mit Kochsalz (Kabinenluft ist extrem trocken)
- Ohrstöpsel + Schlafmaske
Reisen mit Kindern
- Kinder-Paracetamol/-Ibuprofen (Saft oder Zäpfchen, gewichtsdosiert)
- Kinder-ORS-Beutel (kleinere Dosen)
- Stichgel (für Insektenstiche)
- Ohrthermometer (schnellste Messung bei Kindern)
Chronische Erkrankungen
- Doppelte Menge verschreibungspflichtiger Medikamente (aufgeteilt: Handgepäck + Koffer)
- Arztbrief mit Medikamentenliste (Englisch + Landessprache)
- Notfallkarte/-armband
- Sharps-Container (bei Injektionen wie Insulin)
Pack-Tipps
- Verwende einen durchsichtigen Zip-Beutel für die Sicherheitskontrolle.
- Medikamente ins Handgepäck — Koffer können verloren gehen oder Temperaturschäden erleiden.
- Fotografiere Rezeptlabels und Impfausweis.
- Prüfe die Einfuhrregeln des Ziellandes (manche OTC-Medikamente sind dort verboten).
- Ersetze abgelaufene Artikel vor jeder Reise.
Was du weglassen solltest
- Antibiotika „auf Vorrat" — unsachgemäßer Gebrauch fördert Resistenzen.
- Abgelaufene Medikamente — weniger wirksam oder schädlich.
- Glasflaschen — Plastik oder Blister wählen.
- Alles, „was man brauchen könnte" — überladene Apotheke = trägst alles, nutzt nichts.
Wichtiger Hinweis
Diese Liste umfasst freiverkäufliche Artikel. Rezeptpflichtige Medikamente (Malariaprophylaxe, Höhenmedikamente, Notfall-Antibiotika) erfordern einen Arztbesuch vor der Reise.